在家坐月子除了要科學(xué)的坐月子外，家里做的月子餐也要科學(xué)。一個(gè)月的時(shí)間，產(chǎn)后媽媽需要吃的更健康更合理。同時(shí)，在月子里，月子餐還有不一樣的功效！今天成都玥紫宮元月子中心給大家介紹幾道可以美膚的月子里的美食！

玉竹山藥瘦肉粥

原料：玉竹1兩、鮮山藥200克，瘦豬肉50克、水500毫升、胡蘿卜50克，米1/2杯、鹽少許。

制作：山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀；瘦豬肉洗凈，切丁備用；胡蘿卜洗凈、切小塊備用。取一深鍋，加入水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入米、玉竹、山藥煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放進(jìn)少許調(diào)味料拌勻即可。

功效：美白、潤膚。

紅棗菊花大米粥

原料：紅棗50克、大米90克、菊花15克。

制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到黏稠狀即可食用。

功效：大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、B族維生素及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。

桂圓蓮子糯米粥

原料：桂圓肉30克，蓮子20克，糯米80克，紅棗30克，冰糖1茶匙。

制作：桂圓肉、蓮子、糯米、紅棗洗凈備用。糯米，蓮子用水煮成粥狀。加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調(diào)味。

功效：桂圓的主要成分有維生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，營養(yǎng)豐富。維生素可調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)嫩。

七參養(yǎng)生湯

原料：生地15克，丹參9克，黃芪9克，當(dāng)歸6克，白芍9克，山藥9克，炙甘草4克，紅糖適量。

制作：將所有材料加水1000毫升以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘即可食用。

功效：養(yǎng)血，潤膚、保濕止癢。

玥紫宮元成都月子中心上1000道營養(yǎng)月子餐，歡迎預(yù)約品鑒喲！