在玥紫宮元成都月子中心，很多媽媽出所后對(duì)我們的月子餐也念念不忘。紛紛表示，還想回來(lái)再吃一個(gè)月。

因?yàn)閷?zhuān)業(yè)，玥紫宮元深知月子餐對(duì)于產(chǎn)后媽媽坐月子的重要性，歷經(jīng)10年完善月子營(yíng)養(yǎng)膳食體系，劃分“四六”分階，通過(guò)月子餐來(lái)調(diào)理寶媽的身體，在每個(gè)階段，有重點(diǎn)的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)寶媽的身體盡快恢復(fù)。

為了更多產(chǎn)后媽媽在家也能實(shí)現(xiàn)飲食調(diào)理，今天玥紫宮元成都月子中心就來(lái)分享一些月子餐的注意事項(xiàng)，給寶媽們避雷。

堅(jiān)持少吃多餐制

孕育的10個(gè)月，寶寶會(huì)對(duì)寶媽的身體造成較大的影響。通常寶媽在產(chǎn)后，胃腸功能較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營(yíng)養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。

做到搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面

月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細(xì)搭配，因?yàn)椴煌澄锼臓I(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細(xì)搭配，肉類(lèi)搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產(chǎn)婦能夠吸取到多種多樣的營(yíng)養(yǎng)。

每餐必有湯

注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分。產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，身體對(duì)水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)很好的解決辦法。

忌口生冷刺激的食物

盡量避免生冷刺激的食物，因?yàn)樵伦悠陂g，產(chǎn)婦還需要通過(guò)排惡露的方式來(lái)排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會(huì)刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。

忌盲目的進(jìn)補(bǔ)

月子餐切忌盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

以上就是玥紫宮元成都月子中心給到寶媽們的建議，坐月子一定要科學(xué)膳食喲！