孕期容易犯困，成都月子中心提醒孕媽可以這樣做...

很多孕媽媽在孕期會經(jīng)常出現(xiàn)犯困、嗜睡的情況，這正常嗎？玥紫宮元成都月子中心通過收集發(fā)現(xiàn)，嗜睡是在懷孕初期或后期都會出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象。準媽媽不用過于擔心，只要定期去醫(yī)院體檢，謹遵醫(yī)囑，飲食上注意營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠就好啦！

為了消除孕媽媽們的疑慮，玥紫宮元成都月子中心就來分享下孕期犯困的原因。

孕期容易犯困的原因

主要是懷孕后體內(nèi)荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽容易犯困的情況。懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

懷孕多久會嗜睡

懷孕多久會嗜睡，每個準媽媽的情況都會有所不同，這和個人激素有關(guān)，有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個月后都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。

孕婦嗜睡是好還是壞

足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。孕婦嗜睡的時間并不會持續(xù)太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會緩解。

孕婦嗜睡怎么辦

●多些小睡困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

●良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

●放棄壞習慣養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

●睡前運動只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

●飲食調(diào)理孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌不要喝提神的飲料，比如咖啡等。

綜上所述，玥紫宮元成都月子中心提醒孕媽媽們，孕期一定要保持良好的睡眠習慣哦，更有利于胎兒的發(fā)育呢！