說到葉酸，媽媽和準媽媽們都不會陌生。但很多人其實是「因為大家都在補，所以我也補」，并沒有對葉酸做深入的了解，導致容易被很多謠言誤導。

比如有人擔心葉酸補多了會導致胎停；有人覺得葉酸靠食補就行，沒必要專門吃補充劑；還有人認為整個孕期需要補的葉酸量是一樣的......

今天，綿陽玥紫宮元月子中心就來講講葉酸，讓葉酸補的明明白白。

備孕為什么要補葉酸？

其實女性在懷孕后對葉酸的需求量并不大。但是，葉酸對胚胎的生長發(fā)育卻起著著至關(guān)重要的作用。

葉酸的最重要的功能就是制造紅血球和白血球，來增強女性的免疫力。一旦女性在懷孕期間缺乏葉酸的話，就會導致孕婦出現(xiàn)嚴重性的貧血，同時還會使得細胞的分離和增殖出現(xiàn)嚴重的影響，導致胎寶寶出生后出現(xiàn)神經(jīng)管的畸形等。

補葉酸的最佳時間

一般來說最最科學的時間就是在備孕前的3個月開始，備孕女性要一直吃到懷孕三個月為止。針對葉酸需求多的孕婦來說，整個孕期都需要補充葉酸。

只有準媽媽需要補葉酸嗎

在懷孕12周以前，是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期。這一時期，胎兒的細胞生長、分裂十分旺盛，如果葉酸缺乏，可導致胎兒畸形。

到了懷孕5個月之后，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。于是，大家都普遍認為，只有準備懷孕的女性才需要補充葉酸。

其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。

目前，也有科學已經(jīng)證明，足夠的葉酸對于男性生殖健康是相當重要的。美國農(nóng)業(yè)部甚至已經(jīng)公布男性每日膳食標準，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少于0.4毫克的葉酸。

因此，未準媽媽在補充葉酸的時候，記得要讓未準爸爸一同補充哦！

補葉酸越多越好嗎

在我們的日常生活當中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩(wěn)定，易受陽光、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

那么，未準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?

醫(yī)生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內(nèi)，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

葉酸是不是吃越多越好呢？

對于這一點，綿陽玥紫宮元月子中心的建議：過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育。因此，準媽媽應該在醫(yī)生的指導下服用。

對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫(yī)囑適當增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

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