產(chǎn)后終于脫掉了沉重的負擔(dān)，小寶寶出來了，下面媽媽就考慮小家伙的食物了。一般情況下，產(chǎn)后六個月內(nèi)，寶寶的主要食物來源便是媽媽的乳汁。

乳汁里面含有豐富的營養(yǎng)成分，有利于寶寶成長，但是有部分媽媽在喂奶時發(fā)現(xiàn)自己的乳汁滴滴答答少得可憐，還不夠?qū)殞毷€口，做媽媽的真是心急哪！

奶水是寶寶的食物，關(guān)乎到他的健康成長，所以乳汁少的媽媽要考慮的是怎么才能讓奶水多起來？

1、樹立信心

媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信，將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。首先要明確不論女性乳房的形狀大小如何，都是能制造出足夠的奶水的，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

2、注意飲食

新手媽媽應(yīng)該注意自身的飲食習(xí)慣，從做月子開始就要吃一些“對的”食物。對的食物并不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利于母乳分泌。月子期間媽媽多吃些蔬菜水果、易吸收的湯水、牛奶等等，既能讓自己奶量充足，而且有益于身體恢復(fù)。

3、喂奶講方法

給寶寶喂奶要講究方法，不要一次只喂一邊，乳房受到的刺激少了，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊都要讓寶寶吮吸到。

如果寶寶食量偏小，只吃一邊的乳汁就夠了，這時候可以用吸奶器先將稀薄的乳汁吸掉，讓寶寶吃到濃稠且更富營養(yǎng)的奶水。

4、多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；正好可以借助寶寶嘴巴來按摩刺激乳房，這樣會使奶水分泌的多。

5、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吮吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

6、保持好心情

母乳是否充足與媽媽的心理及情緒也有關(guān)系，所以媽媽在乳汁不足的情況下不要急躁，保持平和和愉快。因為急躁不能解決任何問題。

7、補充水份

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水份。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

8、充分休息

夜里因為要起來喂奶好幾次，睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意喂奶后要抓緊時間休息，可以讓丈夫或者家人安撫寶寶入睡，學(xué)會如何在夜晚喂奶的同時不影響自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩胸部能刺激乳汁分泌，按摩過程中講究動作輕柔，太過粗暴反而會使神經(jīng)緊張，不易分泌乳汁。

10、避免胸部受傷

如果媽媽胸部受傷，比如乳頭破皮、皸裂或流血都會影響乳汁分泌。疼痛會刺激大腦造成神經(jīng)緊張，而且還會發(fā)炎。建議媽媽喂奶時采用正確的姿勢和方法。

寶寶需要充足健康的乳汁來滿足自身成長，這也跟媽媽的身體健康息息相關(guān)，所以媽媽們也要注意好自己的身體。

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