經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛，
終于生下寶寶的你以為能歇口氣了，
但身邊總有這樣的提醒：
你需要馬上做盆底康復(fù)！
那究竟什么是盆底肌呢？
盆底肌是由一群肌肉和筋膜韌帶組成，
封閉骨盆的出口，就像“彈簧床”一樣，
承托支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，
并具有多種生理功能，
如控制排尿、排便，維持陰道緊縮度，
夫妻性生活等等。
據(jù)統(tǒng)計，無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，
大部分的女性都會在產(chǎn)后遭遇因盆底肌松弛而導(dǎo)致的各種尷尬事，
如小腹墜脹、尿頻、漏尿、陰道松弛、子宮脫垂等癥狀。
如果受損的盆底肌不及時得到恢復(fù)，
這類癥狀會愈發(fā)嚴(yán)重，加大恢復(fù)難度。
產(chǎn)后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，
大部分的盆底肌筋膜或者神經(jīng)的損傷，是不可逆的。
因此，抓緊關(guān)鍵時機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練和檢查尤為關(guān)鍵。
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一、關(guān)鍵期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性恢復(fù)的關(guān)鍵期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果沒有利用這段時期進(jìn)行很好的產(chǎn)后康復(fù)，很容易將小問題耽誤成大病。
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二、理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。即使錯過了黃金期，在理想期里恢復(fù)肌體損傷，也不失為較好的時機(jī)。
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三、恢復(fù)末期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成較佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。然而，即便產(chǎn)后女性錯過了以上三個階段，只要開始進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，還是能夠取得良好的恢復(fù)效果。
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