懷孕后，寶媽的生活會(huì)發(fā)生很大的變化，孕婦睡眠不好怎么辦?準(zhǔn)媽們睡眠不好是很普遍的現(xiàn)象。畢竟睡覺(jué)姿勢(shì)得顧著寶寶，大著個(gè)肚子沒(méi)法自由伸展身體，這就是孕婦睡眠不足的原因之一。
孕早期（13+6 周之前）：怎么舒服怎么來(lái)
這時(shí)候當(dāng)然是孕媽媽覺(jué)得舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)最合適了。一般 12 周也就是滿三個(gè)月時(shí)子宮才突出骨盆外，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的子宮不會(huì)壓迫除了膀胱以外的其他器官，只要不趴著使勁壓肚子，想怎么睡就可以怎么睡，不用過(guò)于糾結(jié)。
孕中期（14+0 周～27+6 周）：推薦側(cè)躺
子宮逐漸增大，這個(gè)時(shí)候就需要學(xué)會(huì)側(cè)躺了，左側(cè)或者右側(cè)都可以。
如果平躺在床上，大部分孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶拳打腳踢得很厲害，這是由于平躺導(dǎo)致寶寶活動(dòng)空間變小不舒服導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)側(cè)躺一下。
孕晚期（28 周后）：最好側(cè)躺
這時(shí)候最好就側(cè)躺睡覺(jué)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的子宮增大得比較厲害，平躺時(shí)子宮很容易壓迫到下腔靜脈，這樣運(yùn)輸回心臟的血液就減少了。
一旦回心的血液減少，那么循環(huán)后心臟排出來(lái)的血液就減少，容易出現(xiàn)低血壓，也就是很多孕媽媽聽(tīng)說(shuō)過(guò)的仰臥位低血壓。
孕媽媽會(huì)有頭暈、心慌、惡心、憋氣的癥狀，甚至有可能四肢無(wú)力、出冷汗等。一旦遇到這種情況，千萬(wàn)不要慌張，立即側(cè)躺（左側(cè)最好）平靜呼吸，一會(huì)兒就緩過(guò)來(lái)了，如果換姿勢(shì)后癥狀不緩解，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查喲。
最后，玥紫宮元月子中心祝各位準(zhǔn)媽媽們好孕連連，順利生產(chǎn)喲！
